Что особенного в методе EMS?

Этот метод известен уже давно. С середины ХХ века в СССР и Европе эту технологию использовали в большом спорте и медицине для стимуляции мышц. Также с её помощью космонавты проходили реабилитацию после длительного пребывания в невесомости. Массово применять EMS для тренировок обычных людей начали в начале XXI века.

Отличие этого метода в том, что он стимулирует напряжение мышц извне. Безопасный для организма электрический ток раздражает двигательную клетку — мотонейрон, и благодаря этому сокращаются мышечные волокна. Их сокращается гораздо больше, чем при максимальном волевом усилии во время выполнения физических упражнений.

Во время такой тренировки человек ощущает сокращение как мышц-агонов, так и антагонистов. Благодаря специальному костюму, к которому прикреплены электроды, тренер может регулировать импульс. Постепенно увеличивая его, он определяет уровень, при котором клиент уже не может выполнять упражнения из-за болевых ощущений.

У каждого человека будет своя интенсивность, поскольку у всех разный болевой порог. Также влияет уровень тренированности и процент мышечной и жировой массы. Жир не проводит электрический ток, поэтому люди с избыточным весом не ощущают импульс. Для них он должен использоваться с большей глубиной.

Упражнения следует подбирать с собственным весом или минимальным дополнительным. Это формирует правильную технику. Если под импульсом брать ещё и вес, это добавит нагрузку, снизит эффективность EMS и может привести к травмам: растяжениям, перенапряжению или разрывам мышц. Поэтому используйте резиновые амортизаторы, упражнения с собственным весом, статические и статодинамические упражнения.